Для ускорения мышечного роста необходимо соблюдать несколько правил: не тренировать более 2 частей тела в один день, тренировка не должна длиться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, делать от 7 до 9 повторений в рабочем подходе. Эти правила помогут дать мышцам причину для роста и максимально вовлечь в работу мышечные волокна.